Stressbewältigung durch Achtsamkeit/ MBSR
Dieses Wochenende basiert auf dem Programm Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), das vor mehr als dreissig Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA entwickelt wurde.
Diese effektive Selbsthilfemethode wird seither im Gesundheitsbereich, pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich eingesetzt.
Im Kurs wird mit Hilfe von Kurzvorträgen und Gruppenarbeit Hintergrundwissen zur Stressentstehung sowie Schwerpunktthemen zur Stressbewältigung erarbeitet. Darüber hinaus werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben.
Folgende drei Grundübungen werden geübt: Body Scan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient), verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen, etc., sowie achtsam ausgeführte Körperübungen.
Achtsamkeit ist eine Kunst, die uns lehrt, uns selbst und die Welt auf eine lebendige und unmittelbare Weise zu erleben und mit unserem Körper, unseren Gedanken, Gefühlen und Wahr-
nehmungen bewusster umzugehen. Durch das Gewahrsein der eigenen Lebendigkeit von Moment zu Moment haben wir die Chance, unser Leben auch im Angesicht von schwierigen Situationen harmonischer und erfüllter zu gestalten. Oder wie Jon Kabat-Zinn es ausdrückt: „zu ruhen im ganz normalen Wahnsinn des Alltags“.
Empfohlene Literatur: Jon Kabat-Zinn: Ruhe im Alltag finden,
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation; www.arbor-verlag.de
www.mbsr-verband.at
Kosten/ Termine:
Fr. 22. März, 18.00 Uhr – So. 24. März, mittags
Kursgebühr: € 108.- Hauskosten: € 118.-
Anmeldung: Buddhistisches Zentrum Scheibbs